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건강72

손목터널증후군 증상테스트로 체크하는 법 손목터널증후군, 저도 그렇게 시작됐어요 어렵지 않아요!처음에는 단순히 손이 조금 저린 건가 싶었어요. 장시간 컴퓨터를 만지는 일이 많다 보니 피로가 쌓여서 그런 줄 알았거든요. 그런데 어느 날부터인가 밤에 자다가 손이 너무 저려서 잠에서 깨게 되더라고요 너무 손이 아프더라구요. 손끝이 저릿저릿하면서 묘하게 욱신거리고, 손목까지 묵직하게 아팠어요. 처음엔 대수롭지 않게 넘겼는데 며칠이 지나도 나아지지 않고 오히려 점점 더 심해지는 것 같았어요. 그래서 결국 검색을 해보다가 ‘손목터널증후군’이라는 걸 알게 됐어요. 이름도 낯설고 무슨 큰 병인가 싶었는데, 생각보다 많은 사람들이 겪고 있는 증상이더라고요. 알고 보니 저처럼 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 사람들이 쉽게 겪을 수 있는 질환이었어요. 특히 저.. 2025. 3. 28.
감기와 독감, 정말 다를까요? 같은 듯 다른 두 병, 감기와 독감의 경계는 뭘까?겨울이면 어김없이 찾아오는 불청객, 감기와 독감. 처음엔 나도 이 둘이 크게 다르지 않다고 생각했었어요. 콧물, 기침, 몸살... 비슷한 증상에 약도 비슷하니 대수롭지 않게 여긴 것이다. 하지만 몇 해 전, 나를 제대로 ‘쓰러뜨린’ 경험 이후 생각이 완전히 바뀌었다.어느 해 겨울, 처음엔 단순한 코막힘과 목 따가움으로 시작됐다. 감기겠거니 싶어 약국에서 감기약을 사먹고 이틀 정도 버텼는데, 그 다음날부터 39도를 넘나드는 고열과 극심한 몸살, 식은땀이 쏟아지기 시작했다. 회사는커녕 화장실 가는 것도 버거운 상황. 결국 병원에 갔고, “이건 감기가 아니라 독감입니다.”라는 진단을 받았다. 그 순간 ‘감기랑 독감이 뭐가 다르겠어’라던 내 생각이 얼마나 안일했.. 2025. 3. 27.
스트레스로 인한 불명증, 수면을 되찾는 방법은 무엇일까? 스트레스와 불면증, 수면을 되찾는 방법하루의 시작이 무겁고 피곤하게 느껴진다면, 어쩌면 그 원인은 단순한 피로가 아니라 ‘스트레스성 불면증’일지도 모릅니다. 현대인의 일상은 긴장과 압박 속에 이루어지며, 그 결과 가장 먼저 무너지는 것이 바로 수면입니다. 스트레스는 우리 뇌를 지속적으로 각성시키고, 이로 인해 잠들기 어려운 상태가 지속되죠. 이 글에서는 스트레스와 불면증의 관계를 이해하고, 잃어버린 수면을 되찾기 위한 구체적이고 실천 가능한 방법들을 안내드릴게요. 단순한 수면 팁이 아닌, 근본적인 문제 해결을 위한 접근법으로 여러분의 수면 회복을 도와드리겠습니다.스트레스가 수면에 미치는 영향우리가 스트레스를 받을 때 신체는 즉각적인 반응을 보입니다. 교감신경계가 활성화되어 심장 박동이 빨라지고, 코르티솔.. 2025. 3. 26.
간헐적 단식 식단표 추천 간헐적 단식이란? 효과와 실천의 시작점바쁜 일상 속에서 건강을 챙기려면 복잡하지 않으면서도 지속 가능한 방법이 필요합니다. 간헐적 단식은 그런 조건을 만족시키는 대표적인 식사 방식 중 하나로, 일정 시간 동안 금식을 하고 정해진 시간에만 식사를 하는 구조로 이뤄집니다. 16:8 방식이 가장 흔히 사용되며, 하루 16시간 공복을 유지하고 8시간 안에 식사를 끝내는 방식입니다. 예를 들어 오전 11시부터 저녁 7시까지가 식사 시간이라면, 나머지 시간은 물, 커피, 허브차 정도만 섭취 가능합니다. 간헐적 단식의 핵심은 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라, 우리 몸의 자연스러운 리듬을 되살리고, 인슐린 민감도를 개선하며, 체지방을 효과적으로 줄이는 데 목적이 있습니다.무작정 굶는 것이 아닌, 몸이 필요로 하는 .. 2025. 3. 25.
간헐적 단식 시작 가이드 우리 몸의 리듬을 되찾는 법, 간헐적 단식은 뭘까요?요즘 주변에서 간헐적 단식을 한다는 이야기를 심심치 않게 듣게 됩니다. 저도 처음엔 단순한 유행 정도로 여겼지만, 어느 날 거울 속 나를 보고 결심하게 되었죠. '지금부터라도 건강하게 살고 싶다!' 바로 그 출발점에서 간헐적 단식을 알게 되었습니다. 간헐적 단식은 단순히 ‘굶는 다이어트’가 아닙니다. 오히려 우리 몸이 본래 가지고 있던 자연스러운 리듬을 회복하게 해주는 건강법에 가깝죠.기본적으로 간헐적 단식은 식사와 공복 시간을 일정하게 나눠 섭취를 제한하는 방식입니다. 대표적으로 16:8 방식이 많이 알려져 있는데, 이는 하루 24시간 중 16시간은 금식하고 8시간 동안만 식사를 허용하는 형태입니다. 처음 듣기엔 다소 극단적으로 느껴질 수도 있지만, .. 2025. 3. 24.
프로폴리스와 천식, 자연의 숨결이 주는 선물 천식은 숨쉬는 것조차 버거울 만큼 일상에 큰 영향을 미치는 만성 호흡기 질환입니다. 예고 없이 찾아오는 기침, 쌕쌕거리는 숨소리, 가슴을 짓누르는 답답함은 많은 사람들에게 두려운 존재로 다가옵니다. 이런 천식을 관리하고 완화할 수 있는 방법 중 최근 주목받고 있는 자연 소재가 바로 프로폴리스입니다. ‘천연 항생제’라 불리는 이 물질은 벌들이 벌집을 보호하기 위해 만든 자연 방어체계의 결정체로, 항산화와 항염 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 그렇다면 과연 프로폴리스가 천식에 어떤 방식으로 도움이 될 수 있을까요? 이 글에서는 그 가능성을 과학적 근거와 함께 하나하나 살펴보려 합니다. 당신이나 가족, 지인이 천식으로 고생하고 있다면 반드시 한 번쯤은 읽어봐야 할 이야기입니다.프로폴리스란 무엇일까요? .. 2025. 3. 23.

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