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건강52

러닝, 혼자 할까? 크루와 함께할까? 조금 더 건강해지고 싶다, 혹은 뭔가 새로운 걸 해보고 싶다 싶은 마음으로 달리기를 시작해보려는 분들 많으시죠? 저도 그랬어요. 처음엔 단순히 체력을 기르고 싶어서 운동화 끈을 조여 맸고, 그렇게 저의 러닝이 시작됐답니다. 그런데 막상 시작하고 보니 생각보다 더 많은 고민이 생기더라고요. 가장 큰 고민은 바로 "혼자 할까, 아니면 러닝 크루에 들어가서 함께할까?"였어요. 오늘은 제가 직접 두 가지 모두 경험해본 입장에서, 어떤 선택이 여러분에게 더 잘 맞을지 이야기를 나눠보려 해요.혼자 달리기의 자유와 깊은 집중혼자서 달리는 러닝은 정말 말 그대로 ‘나만의 시간’이에요. 저는 하루를 마무리하면서 생각을 정리하고, 마음을 다잡기 위해 혼자 달리기를 시작했어요. 이어폰을 귀에 꽂고, 좋아하는 음악이나 팟캐스.. 2025. 4. 6.
러닝을 바꾼 빠른 템포 음악의 힘 운동의 분위기를 뒤바꾼 작은 변화처음 러닝을 시작했을 때만 해도, 나는 그저 조용한 자연의 소리에 귀 기울이며 뛴다는 것에 의미를 두었어요. 새소리, 바람 소리, 내 숨소리. 그런데 어느 순간부터였을까요. 그 평온함이 지루함으로 변해갔고, 뛰는 시간이 점점 짧아졌어요. 그런 나에게 친구가 조언하듯 건넨 말이 있었죠. “빠른 템포 음악 한번 들어봐.” 처음엔 반신반의했어요. 음악 하나 바꾼다고 러닝이 얼마나 달라지겠어? 하지만 놀랍게도, 첫 곡을 듣고 뛴 날부터 모든 게 달라졌어요.이어폰을 꽂고, 처음으로 빠르고 신나는 비트의 음악을 켜고 달리기 시작한 날. 마치 드라마 속 한 장면 같았어요. 무겁기만 하던 발걸음이 가벼워지고, 리듬을 따라 자연스럽게 몸이 반응하더군요. 단순히 ‘소리’의 차원이 아니라 ‘.. 2025. 4. 5.
평발 러닝시 꿀팁과 운동자세 발바닥이 다르면, 달리기도 달라야 해요처음 런닝을 시작했을 때, 저는 매일 달리기를 마친 후 발바닥 통증에 시달렸어요. 발이 왜 이렇게 아픈 걸까 고민하다 병원에서 '평발'이라는 진단을 받았죠. 단순히 발바닥 모양이 다르다는 이유로 이렇게까지 통증이 심할 수 있다는 사실이 놀라웠어요. 그때부터 저는 '평발이지만 런닝을 즐겁게 할 수는 없을까?'라는 질문을 던지며 직접 방법을 찾아 나섰고, 지금은 그 경험을 바탕으로 같은 고민을 가진 분들께 도움을 드리고 싶어요.평발은 발의 아치가 낮아 충격 흡수가 잘 안 되기 때문에 달릴 때 체중이 한쪽으로 쏠리거나 발 전체에 무리가 가는 경우가 많아요. 그래서 일반적인 런닝 방법이나 운동화로는 오히려 통증을 악화시킬 수 있죠. 하지만 저처럼 몇 가지 요소만 신경 써도 .. 2025. 4. 4.
러닝할 때 선글라스 착용, 왜 필수일까요? 달리기를 처음 시작했을 때 저는 선글라스가 꼭 필요할 거라고는 생각하지 않았어요. 그저 멋을 내거나 폼으로 쓰는 것 처럼 생각 했고 프로 선수들이나 쓰는 장비로만 여겼던 것 같아요. 그런데 러닝을 꾸준히 하다 보니 어느 순간부터 선글라스의 필요성을 절실히 느끼게 되었어요. 특히 햇볕이 쨍쨍한 날, 눈이 부셔서 앞이 잘 보이지 않을 때나 장시간 뛸 때 눈의 피로가 심하게 느껴졌던 순간이 많았거든요. 그래서 어느 날 큰 맘 먹고 러닝 전용 선글라스를 구매하게 되었고, 그 이후로는 매번 착용하고 달리기 시작했습니다. 오늘은 저의 실제 경험을 바탕으로 러닝할 때 선글라스를 착용하면 좋은 이유와 착용하면서 느꼈던 변화들을 여러분께 친절하게 풀어볼까 해요. 러닝 초보부터 숙련자까지 모두 공감하실 수 있을 거라 생각.. 2025. 4. 3.
러닝과 야외 온도의 상관관계: 내 몸으로 겪은 러닝 온도 이야기 러닝을 처음 시작했을 때만 해도 솔직히 야외 온도가 저의 운동 능력에 그렇게 큰 영향을 미칠 거라고는 생각하지 않았어요. 그저 "비 오면 미끄럽겠지", "더우면 땀 좀 더 나겠지" 정도로만 여겼던 것 같아요. 그런데 꾸준히 러닝을 해오면서 계절이 바뀔 때마다, 기온이 달라질 때마다 몸이 전하는 신호가 정말 다르다는 걸 뼈저리게 느꼈습니다. 여러분도 혹시 비슷한 경험 있으신가요? 특히 러닝을 일상처럼 즐기다 보면, 온도가 조금만 달라져도 숨이 차고 힘이 들거나, 오히려 가볍게 느껴지는 순간들이 분명 있었을 거예요. 그래서 오늘은 저의 솔직한 체험담을 토대로 러닝과 야외 온도의 관계를 진심 담아 풀어볼까 합니다. 단순히 과학적인 정보가 아니라, 제가 진짜 몸으로 겪은 경험을 바탕으로 하나하나 알려드릴게요.따.. 2025. 4. 2.
러닝 시 호흡법, 제대로 배우면 정말 달라져요! 러닝을 시작하면 누구나 처음 겪는 어려움 중 하나가 바로 '호흡'입니다. 저도 처음엔 그냥 숨이 차면 헉헉거리면서 달리는 게 당연하다고 생각했어요. 그런데 시간이 지나면서 러닝 실력이 늘지 않고, 조금만 빨리 달려도 숨이 턱까지 차오르더라고요. 도대체 왜 그런 걸까 고민하다가 '호흡법'에 대해 깊이 공부하고 적용해봤습니다. 그 결과, 정말 신기하게도 러닝이 더 편해지고 오래 달릴 수 있었어요. 오늘은 제가 직접 경험한 러닝 시 호흡법에 대해 친절하게 알려드릴게요. 천천히 읽어보시고, 다음 러닝 때 꼭 활용해보세요.왜 러닝에서 호흡이 중요한 걸까요?러닝을 하다 보면 "호흡이 가빠서 더 못 달리겠다"라는 말을 자주 하게 돼요. 저도 그랬거든요. 근데 러닝은 단순히 다리 근육만으로 하는 운동이 아니에요. 호흡.. 2025. 4. 1.

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