전체 글44 러닝화, 어떤 걸 신어야 할까요? 여러분, 혹시 러닝할 때 어떤 신발을 신으시나요? 저는 한때 "어차피 뛸 거니까 아무 운동화나 신으면 되지"라고 생각했던 사람이에요. 하지만 그런 생각으로 몇 달을 뛰다 보니, 발바닥이 아프고 무릎이 찌릿찌릿해지기 시작했죠. 특히 긴 거리를 뛸수록 통증이 심해지더라고요. 그제서야 러닝화의 중요성에 대해 다시 생각하게 되었고, 그 이후로는 신발을 고를 때 정말 신중해졌습니다. 오늘은 제 경험을 바탕으로 러닝 운동할 때 어떤 운동화를 선택해야 하는지, 그리고 왜 그게 중요한지를 여러분께 친절하게 알려드릴게요.러닝화가 왜 그렇게 중요할까요?저도 처음에는 잘 몰랐어요. 예쁜 디자인이나 가격만 보고 골랐었죠. 그런데 러닝은 생각보다 충격이 큰 운동이더라고요. 매 걸음마다 내 체중의 2~3배가 발바닥에 전달된다니,.. 2025. 4. 10. 러닝 양말, 발을 위한 작은 배려 러닝을 시작한 지 어느덧 1년이 넘어가네요. 처음엔 가벼운 운동화만 신으면 준비 끝이라고 생각했어요. 운동복, 러닝화에는 신경을 많이 썼지만 정작 '양말'은 대충 신던 면양말 하나면 된다고 여겼죠. 그런데 러닝을 지속하면서 깨닫게 됐어요. 발의 피로, 물집, 심지어 러닝 후 느껴지는 통증의 원인이 어쩌면 '양말' 때문일 수도 있겠다는 걸요.여러분도 러닝할 때 발이 불편했던 적 없으신가요? 저는 한동안 무릎이 아프고 발가락이 욱신거리는 이유를 몰라서 병원도 가보고, 신발 탓인가 싶어 새 운동화를 사보기도 했어요. 그런데도 개선이 없더라고요. 그러다 우연히 러닝을 즐겨 하는 친구가 알려준 말 한마디가 큰 전환점이 되었어요. “러닝할 땐 러닝 전용 양말을 신어야 해. 일반 양말이 아니라, 진짜 러닝 양말 말이.. 2025. 4. 9. 런닝머신과 야외 러닝, 뭐가 더 좋을까? 운동을 꾸준히 하기로 마음먹었을 때, 제일 먼저 떠오르는 고민 중 하나가 있어요. 바로 "런닝머신에서 뛸까? 아니면 밖에서 달릴까?"라는 질문이죠. 저 역시 그 고민을 참 오래 했고, 실제로 두 가지 방법을 번갈아가며 경험해봤어요. 그래서 오늘은 런닝머신과 야외 러닝의 특징과 장단점에 대해 제 경험을 바탕으로 아주 친절하게 소개해드릴게요. 저처럼 고민 중이신 분들께 꼭 도움이 되었으면 해요.런닝머신, 날씨와 상관없이 나만의 페이스로런닝머신을 처음 접한 건 겨울이었어요. 밖은 눈이 펑펑 내리는데 운동은 하고 싶고… 그때 헬스장에서 런닝머신을 한 번 이용해봤죠. 그날 이후로는 추운 날씨, 미세먼지, 비 오는 날에도 꾸준히 뛸 수 있는 운동 루틴을 만들 수 있었어요.런닝머신의 가장 큰 장점은 바로 날씨에 구애.. 2025. 4. 8. 러닝! 발차기, 제대로 하는 법 러닝을 하다 보면 '발차기를 제대로 하고 있는 걸까?'라는 고민을 한 번쯤은 해보셨을 거예요. 저도 처음에는 '발차기'가 뭔지도 몰랐고, 그저 열심히만 달렸거든요. 그런데 어느 날 러닝 크루에 참여하면서 발차기의 중요성을 알게 되었고, 조금씩 자세를 교정해 가며 러닝의 질이 확 달라졌어요. 발차기 하나 바꿨을 뿐인데 달리는 게 더 수월해지고, 무릎이나 발목 통증도 줄었답니다. 오늘은 제가 경험한 러닝할 때 발차기 교정법과 느낀 점들을 아주 친절하고 세세하게 알려드릴게요.발차기의 기본, 왜 중요한 걸까요?사실 러닝에서 '발차기'는 단순히 발을 앞으로 뻗는 동작이라고 생각하기 쉽지만, 그보다는 발을 어떻게 들어올리고, 언제, 어느 각도로 디딜지에 관한 전체적인 동작을 말해요. 예전엔 발을 그냥 땅에 내리치듯.. 2025. 4. 7. 러닝, 혼자 할까? 크루와 함께할까? 조금 더 건강해지고 싶다, 혹은 뭔가 새로운 걸 해보고 싶다 싶은 마음으로 달리기를 시작해보려는 분들 많으시죠? 저도 그랬어요. 처음엔 단순히 체력을 기르고 싶어서 운동화 끈을 조여 맸고, 그렇게 저의 러닝이 시작됐답니다. 그런데 막상 시작하고 보니 생각보다 더 많은 고민이 생기더라고요. 가장 큰 고민은 바로 "혼자 할까, 아니면 러닝 크루에 들어가서 함께할까?"였어요. 오늘은 제가 직접 두 가지 모두 경험해본 입장에서, 어떤 선택이 여러분에게 더 잘 맞을지 이야기를 나눠보려 해요.혼자 달리기의 자유와 깊은 집중혼자서 달리는 러닝은 정말 말 그대로 ‘나만의 시간’이에요. 저는 하루를 마무리하면서 생각을 정리하고, 마음을 다잡기 위해 혼자 달리기를 시작했어요. 이어폰을 귀에 꽂고, 좋아하는 음악이나 팟캐스.. 2025. 4. 6. 러닝을 바꾼 빠른 템포 음악의 힘 운동의 분위기를 뒤바꾼 작은 변화처음 러닝을 시작했을 때만 해도, 나는 그저 조용한 자연의 소리에 귀 기울이며 뛴다는 것에 의미를 두었어요. 새소리, 바람 소리, 내 숨소리. 그런데 어느 순간부터였을까요. 그 평온함이 지루함으로 변해갔고, 뛰는 시간이 점점 짧아졌어요. 그런 나에게 친구가 조언하듯 건넨 말이 있었죠. “빠른 템포 음악 한번 들어봐.” 처음엔 반신반의했어요. 음악 하나 바꾼다고 러닝이 얼마나 달라지겠어? 하지만 놀랍게도, 첫 곡을 듣고 뛴 날부터 모든 게 달라졌어요.이어폰을 꽂고, 처음으로 빠르고 신나는 비트의 음악을 켜고 달리기 시작한 날. 마치 드라마 속 한 장면 같았어요. 무겁기만 하던 발걸음이 가벼워지고, 리듬을 따라 자연스럽게 몸이 반응하더군요. 단순히 ‘소리’의 차원이 아니라 ‘.. 2025. 4. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
