168단식1 간헐적 단식 식단표 추천 간헐적 단식이란? 효과와 실천의 시작점바쁜 일상 속에서 건강을 챙기려면 복잡하지 않으면서도 지속 가능한 방법이 필요합니다. 간헐적 단식은 그런 조건을 만족시키는 대표적인 식사 방식 중 하나로, 일정 시간 동안 금식을 하고 정해진 시간에만 식사를 하는 구조로 이뤄집니다. 16:8 방식이 가장 흔히 사용되며, 하루 16시간 공복을 유지하고 8시간 안에 식사를 끝내는 방식입니다. 예를 들어 오전 11시부터 저녁 7시까지가 식사 시간이라면, 나머지 시간은 물, 커피, 허브차 정도만 섭취 가능합니다. 간헐적 단식의 핵심은 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라, 우리 몸의 자연스러운 리듬을 되살리고, 인슐린 민감도를 개선하며, 체지방을 효과적으로 줄이는 데 목적이 있습니다.무작정 굶는 것이 아닌, 몸이 필요로 하는 .. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
