초보자 단식1 간헐적 단식 시작 가이드 우리 몸의 리듬을 되찾는 법, 간헐적 단식은 뭘까요?요즘 주변에서 간헐적 단식을 한다는 이야기를 심심치 않게 듣게 됩니다. 저도 처음엔 단순한 유행 정도로 여겼지만, 어느 날 거울 속 나를 보고 결심하게 되었죠. '지금부터라도 건강하게 살고 싶다!' 바로 그 출발점에서 간헐적 단식을 알게 되었습니다. 간헐적 단식은 단순히 ‘굶는 다이어트’가 아닙니다. 오히려 우리 몸이 본래 가지고 있던 자연스러운 리듬을 회복하게 해주는 건강법에 가깝죠.기본적으로 간헐적 단식은 식사와 공복 시간을 일정하게 나눠 섭취를 제한하는 방식입니다. 대표적으로 16:8 방식이 많이 알려져 있는데, 이는 하루 24시간 중 16시간은 금식하고 8시간 동안만 식사를 허용하는 형태입니다. 처음 듣기엔 다소 극단적으로 느껴질 수도 있지만, .. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
