초보자1 칼로리 계산으로 시작하는 다이어트 계획 세우기 건강한 다이어트의 첫걸음, 칼로리 계산다이어트를 시작하려면 우선 하루에 얼마나 먹고, 얼마나 소비하는지를 파악하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 무작정 식사량을 줄이거나 극단적인 식단을 따르지만, 건강한 다이어트를 위해서는 칼로리 균형을 맞추는 것이 핵심입니다. 우리 몸은 기본적으로 생명을 유지하기 위해 필요한 에너지를 소비하는데, 이를 기초대사량이라고 합니다. 기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 소모되는 최소한의 에너지를 의미하며, 신체 활동을 더할 경우 하루 총 에너지 소비량이 결정됩니다. 따라서 다이어트를 위해서는 내가 하루 동안 소비하는 에너지보다 적은 칼로리를 섭취하는 것이 기본 원칙입니다. 그러나 너무 낮은 칼로리를 섭취하면 근육 손실이 발생하거나 기초대사량이 낮아져 오히려 다이어트가 .. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
