유산소운동1 스텝밀 운동의 모든 것 스텝밀이란 무엇인가요?헬스장에서 자주 볼 수 있는 스텝밀, 일명 '천국의 계단'이라고도 불리는 이 기구는 계단을 오르는 동작을 반복하는 유산소 운동 기구입니다. 처음에는 단순해 보일 수 있지만, 막상 올라서서 몇 분만 움직여보면 금세 숨이 차오르고 땀이 흐르기 시작합니다. 저도 처음 스텝밀을 접했을 때, "이게 뭐 이렇게 힘들지?"라는 생각이 들 정도로 강도 높은 운동이었습니다. 하지만 그만큼 효과도 확실하다는 것을 느꼈습니다.이 기구는 런닝머신과는 달리 무릎을 위로 들어 올리는 동작이 반복되어 하체 근육을 더 많이 사용하게 되며, 운동 후에는 엉덩이와 허벅지에 묵직한 느낌이 남습니다. 그래서 저처럼 하체를 탄탄하게 만들고 싶은 분들에게는 정말 매력적인 기구예요. 특히나 다이어트를 목적으로 유산소 운동을.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
