러닝팁4 러닝 전 식사? 후 식사? 경험 대방출 아침 공기를 가르며 뛰는 러닝은 정말 상쾌하죠. 하지만 딱 하나, 늘 고민되는 게 있었어요. 밥을 먹고 뛸까? 아니면 뛰고 나서 먹을까? 이 질문은 단순한 듯 보이지만, 막상 러닝을 꾸준히 하다 보면 꽤나 중요한 선택이더라고요. 저도 처음 러닝을 시작했을 땐 정말 몰랐어요. 공복에 뛰면 어지럽고, 배부를 때 뛰면 더부룩하고. 그래서 이 문제를 제대로 파고들기로 했죠. 제 경험을 바탕으로, 아주 솔직하고 친절하게 알려드릴게요.밥을 먹고 뛸 때 느꼈던 변화처음 러닝을 시작했을 땐 “공복에 운동하면 살 빠진다”는 말을 듣고 무작정 빈속에 뛰었어요. 그런데 몇 번 시도하다 보니 뛰다 말고 어지러워서 멈추거나, 힘이 쭉 빠지는 느낌이 들더라고요. 그래서 방향을 바꿔 식사 후 러닝으로 가봤어요. 물론 바로 뛰는 건.. 2025. 4. 13. 러닝, 혼자 할까? 크루와 함께할까? 조금 더 건강해지고 싶다, 혹은 뭔가 새로운 걸 해보고 싶다 싶은 마음으로 달리기를 시작해보려는 분들 많으시죠? 저도 그랬어요. 처음엔 단순히 체력을 기르고 싶어서 운동화 끈을 조여 맸고, 그렇게 저의 러닝이 시작됐답니다. 그런데 막상 시작하고 보니 생각보다 더 많은 고민이 생기더라고요. 가장 큰 고민은 바로 "혼자 할까, 아니면 러닝 크루에 들어가서 함께할까?"였어요. 오늘은 제가 직접 두 가지 모두 경험해본 입장에서, 어떤 선택이 여러분에게 더 잘 맞을지 이야기를 나눠보려 해요.혼자 달리기의 자유와 깊은 집중혼자서 달리는 러닝은 정말 말 그대로 ‘나만의 시간’이에요. 저는 하루를 마무리하면서 생각을 정리하고, 마음을 다잡기 위해 혼자 달리기를 시작했어요. 이어폰을 귀에 꽂고, 좋아하는 음악이나 팟캐스.. 2025. 4. 6. 러닝할 때 선글라스 착용, 왜 필수일까요? 달리기를 처음 시작했을 때 저는 선글라스가 꼭 필요할 거라고는 생각하지 않았어요. 그저 멋을 내거나 폼으로 쓰는 것 처럼 생각 했고 프로 선수들이나 쓰는 장비로만 여겼던 것 같아요. 그런데 러닝을 꾸준히 하다 보니 어느 순간부터 선글라스의 필요성을 절실히 느끼게 되었어요. 특히 햇볕이 쨍쨍한 날, 눈이 부셔서 앞이 잘 보이지 않을 때나 장시간 뛸 때 눈의 피로가 심하게 느껴졌던 순간이 많았거든요. 그래서 어느 날 큰 맘 먹고 러닝 전용 선글라스를 구매하게 되었고, 그 이후로는 매번 착용하고 달리기 시작했습니다. 오늘은 저의 실제 경험을 바탕으로 러닝할 때 선글라스를 착용하면 좋은 이유와 착용하면서 느꼈던 변화들을 여러분께 친절하게 풀어볼까 해요. 러닝 초보부터 숙련자까지 모두 공감하실 수 있을 거라 생각.. 2025. 4. 3. 초보 러너가 꼭 알아야 할 착지법, 미드풋 vs 리어풋 러닝을 처음 시작했을 때, 저도 가장 많이 헷갈렸던 게 바로 발바닥 착지법이었어요. 여러분도 ‘발을 어떻게 땅에 닿게 해야 하지?’ 라는 고민 한번쯤 해보셨죠? 오늘은 제가 직접 겪은 시행착오를 바탕으로 초보 러너들이 가장 많이 실수하는 착지법에 대해 아주 쉽고 자세하게 알려드릴게요. 특히 요즘 많이들 이야기하는 미드풋 착지와 리어풋 착지, 도대체 뭐가 다른 건지, 어떻게 써야 하는지 정리해 드릴게요.왜 착지법이 중요한가요?러닝을 처음 시작했던 초창기, 저는 사실 착지에 대해서는 거의 신경을 안 썼어요. 그냥 무작정 달리기만 하면 되는 줄 알았거든요. 그런데 몇 주 지나니까 발목이 뻐근하고 무릎도 찌릿찌릿한 거예요. '러닝이 원래 이런 운동인가?' 하고 포기할 뻔했어요. 그런데 알고 보니 착지법이 잘못됐.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
