다이어트4 런닝머신과 야외 러닝, 뭐가 더 좋을까? 운동을 꾸준히 하기로 마음먹었을 때, 제일 먼저 떠오르는 고민 중 하나가 있어요. 바로 "런닝머신에서 뛸까? 아니면 밖에서 달릴까?"라는 질문이죠. 저 역시 그 고민을 참 오래 했고, 실제로 두 가지 방법을 번갈아가며 경험해봤어요. 그래서 오늘은 런닝머신과 야외 러닝의 특징과 장단점에 대해 제 경험을 바탕으로 아주 친절하게 소개해드릴게요. 저처럼 고민 중이신 분들께 꼭 도움이 되었으면 해요.런닝머신, 날씨와 상관없이 나만의 페이스로런닝머신을 처음 접한 건 겨울이었어요. 밖은 눈이 펑펑 내리는데 운동은 하고 싶고… 그때 헬스장에서 런닝머신을 한 번 이용해봤죠. 그날 이후로는 추운 날씨, 미세먼지, 비 오는 날에도 꾸준히 뛸 수 있는 운동 루틴을 만들 수 있었어요.런닝머신의 가장 큰 장점은 바로 날씨에 구애.. 2025. 4. 8. 5km 러닝, 처음 시작한 나의 솔직한 이야기 왜 갑자기 러닝이냐고요?사실 저도 처음엔 러닝이라는 단어 자체가 조금 부담스러웠어요. 요즘 mz 세대들의 핫한 운동인 러닝을 저도 처음에는 해볼려고도 했었어요. 그런데 솔직히 말하면 ‘운동 좀 해야지’ 다짐만 몇 년째 하고 있었거든요. 매년 새해 목표 1순위는 항상 운동하기, 그런데 이상하게 작심삼일도 아니고 작심삼일 반으로 끝났어요. 그러다 어느 날 퇴근하고 거울을 봤는데, 어깨도 움츠러들고 얼굴도 푹 꺼진 것 같더라고요. ‘아, 이대로는 안 되겠다’ 싶어서 정말 정말 가볍게 시작해보자는 마음으로 러닝화를 꺼냈어요.그런데 처음부터 “10km, 하프 마라톤!” 이런 거는 저한텐 너무 거창했어요. 그래서 딱 5km, 숫자도 예쁘고 뭔가 적당해 보여서 선택했어요. 5km 정도면 못 해도 천천히 걸어서라도 완.. 2025. 3. 30. 장 건강 유산균 추천 TOP 5 매일 가볍고 편안하게, 유산균이 해답입니다아침에 일어나도 속이 더부룩하거나, 식사 후 배가 팽창되는 느낌을 자주 경험하시나요? 많은 사람들이 위장 문제라 생각하지만, 실제로는 장 건강의 균형이 무너진 것이 원인일 수 있습니다. 장은 단순한 소화기관이 아닙니다. 면역력의 70%가 장에서 비롯되며, 행복 호르몬인 세로토닌의 생성도 장에서 이루어집니다.이처럼 우리의 삶의 질에 지대한 영향을 미치는 장 건강을 위해 가장 간편하면서도 효과적인 방법이 바로 유산균 섭취입니다. 그런데 유산균도 다 같은 유산균이 아닙니다. 어떤 제품은 특정 증상에 특화되어 있고, 어떤 제품은 장내 환경 전반을 개선해주죠. 오늘은 수많은 제품 중에서도 2025년 기준으로 소비자 리뷰, 성분, 효과 모두에서 높은 평가를 받은 장 건강 유.. 2025. 3. 22. 칼로리 계산으로 시작하는 다이어트 계획 세우기 건강한 다이어트의 첫걸음, 칼로리 계산다이어트를 시작하려면 우선 하루에 얼마나 먹고, 얼마나 소비하는지를 파악하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 무작정 식사량을 줄이거나 극단적인 식단을 따르지만, 건강한 다이어트를 위해서는 칼로리 균형을 맞추는 것이 핵심입니다. 우리 몸은 기본적으로 생명을 유지하기 위해 필요한 에너지를 소비하는데, 이를 기초대사량이라고 합니다. 기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 소모되는 최소한의 에너지를 의미하며, 신체 활동을 더할 경우 하루 총 에너지 소비량이 결정됩니다. 따라서 다이어트를 위해서는 내가 하루 동안 소비하는 에너지보다 적은 칼로리를 섭취하는 것이 기본 원칙입니다. 그러나 너무 낮은 칼로리를 섭취하면 근육 손실이 발생하거나 기초대사량이 낮아져 오히려 다이어트가 .. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
